Quando uma pessoa começa a treinar musculação, mesmo que seu objetivo seja a hipertrofia (aumento de massa magra), o acréscimo de quilogramas na balança nem sempre são vistos com “bons olhos”. Alguns alunos reclamam de ter engordado, se despesperam ao notar suas roupas apertadas e até mesmo chegam a desistir dos treinos.

Mas vale dizer que não há motivos para se preocupar. Tal situação também pode acontecer com alunos cujo objetivo seja o emagrecimento. Em ambos os casos, não há motivos para preocupações. Seu corpo está passando por uma profunda mudança. Seu percentual de gordura está diminuindo e perdendo espaço para o ganho de massa magra (músculos).Como os músculos são mais densos do que a gordura, para um mesmo volume corporal, você poderá ter peso maior.

Exatamente por isso é recomendável que você não se baseie somente no peso da balança. Uma vez notando aumento de peso, você pode se chatear, imaginando que o efeito esteja sendo reverso. Para ter certeza da sua concentração corpórea: massa magra X massa óssea X gordura corporal, procure realizar uma avaliação física com um profissional capacitado. Um teste de biopedância, nestes casos, é extremamente eficaz. Este diagnóstico é realizado através do uso de elementos que medem o volume de gordura superficial localizada nas dobras cutâneas, separadamente da massa muscular.

Apenas tenha cautela caso a sua avaliação física traga aumento na concentração de gordura. Nestes casos, um acompanhamento nutricional é necessário para que a sua dieta esteja de acordo com os seus objetivos

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