Programa desenvolvido pelo Centro Franciscano de Cultura, Esporte e Lazer, em Moema, promove treinos toda segunda e quarta, a partir das 18h45

O Celfran – Centro Franciscano de Cultura Esporte e Lazer, no bairro de Moema, oferece treinos específicos para quem deseja tirar o melhor proveito da prática de corridas e caminhadas. As turmas se reúnem as segundas e/ou quartas-feiras, a partir das 18h45 na Avenida Juriti, em Moema, a poucas quadras do Parque Ibirapuera.

Unindo prática esportiva e ação social, os praticantes ganham camisetas para o treino, em troca de 5kg de alimentos não-perecíveis, que serão destinados aos projetos da Associação Cultura Franciscana, que também é mantenedora do Celfran.

Dicas

O programa de corrida e caminhada do Celfran também oferece orientações gerais para o praticante, prestadas pelo treinador Thiago Milani.

Roupas

Em dias mais quentes, o praticante deve usar roupas confortáveis, como short e camisetas leves, que não fiquem muito grudados no corpo para não atrapalhar a atividade.

No frio, os homens podem usar calças de tactel e as mulheres, calça legging, combinadas com camisetas de manga curta; se estiver muito frio, prefira as de manga longa.

O tênis e a pisada

A escolha do tênis correto para a prática da corrida ou caminhada é muito importante para o bom desempenho das atividades. Tanto para corridas quanto para caminhadas é fundamental calçar tênis que ofereça bom amortecimento, evitando assim possíveis lesões e proporcionando maior conforto para a atividade.

- Tipos de pisadas: o tênis adequado está relacionado ao tipo de pisada do atleta. São três: pronada (”para dentro”), supinada (”para fora”) e neutra.

Com o avanço da tecnologia no ramo dos calçados existem no mercado diversos modelos de tênis para cada tipo de pisada. A pisada pronada pede um tipo de tênis que possua a parte interna da entressola mais dura e reforçada. No caso da supinada, a entressola tem que ser dotada de um eficiente sistema de absorção de impacto para amortecer as passadas. Para quem tem pisada neutra, recomenda-se o uso de um tênis que ofereça amortecimento e estabilidade nos movimentos.

- Como descobrir o tipo de pisada: atualmente, há disponível nas grandes lojas do ramo esportivo, máquinas que detectam o tipo de pisada na hora da escolha do tênis. Se não encontrar este serviço, um ortopedista também poderá fazer o diagnóstico.

O Celfran
Inaugurado em 2004, o Centro Franciscano de Cultura, Esporte e Lazer está localizado em uma área de sete mil metros quadrados, no bairro paulistano de Moema. Na programação oferece aulas de ginástica, musculação, artes marciais, yoga, pilates, ballet, ritmos, natação e hidroginástica para todas as idades. O Centro é mantido pela Associação Cultura Franciscana e integrado ao Colégio Franciscano Nossa Senhora Aparecida, o ”Consa”. As atividades são abertas a alunos, pais e comunidade do bairro.

Serviço:

Celfran (Centro Franciscano de Cultura, Esporte e Lazer)
Equipe Corrida e Caminhada
Quando: segundas-feiras e quartas-feiras, às 18h45.
Onde: Av. Juriti, 368 – Moema – São Paulo – SP.
Informações: (11) 5054-4378 – segunda à sexta-feira, das 6h às 22h, e sábados, das 8h às 13h.

http://www.celfran.com.br

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