O maior desafio, após o aluno se matricular em uma academia é  ter disciplina o suficiente para encarar a rotina de exercícios iniciada de uma hora para outra. Se a pessoa não tem um bom histórico de atividade física, as chances dela abandonar a academia logo nos dois primeiros meses são muitas.

Os motivos são os mais variados:  não se simpatizam com o ambiente, com as pessoas que estão na sala no mesmo horário e independente do motivo, acaba arrumando uma desculpa aqui e outra ali para faltar ou abandonar de vez.

Segundo a psicóloga Solange Costa, o aluno não deve encarar a academia como obrigação, mas como lazer e desenvolver paciência na espera pelos resultados.  Costa  faz uma analogia entre as borboletas e alguns alunos iniciantes, “da mesma maneira que acontece com o inseto, temos toda a fase de desenvolvimento para enfrentar, de larva, passando por casulo e resultando em borboleta formada, pronta para voar. O que vejo acontecer é que nem sempre o aluno consegue esperar. Ele quer pular todas as fases do processo e sair voando por aí”, fala. A dica da especialista é que os alunos deixem a ansiedade de lado e tenham consciência do tempo necessário para que as mudanças físicas aconteçam. “Só assim, tendo a consciência deste prazo, a pessoa não desanimará com tanta facilidade”, conclui Solange.

Abaixo reservamos algumas dicas para você que sempre acaba fugindo do treino:

- Treinar com um amigo ou namorado: É um grande incentivo, pois ambos se ajudam. Quando um está com menos vontade, o outro tende a “pegar no pé;
- Não fuja do trajeto! Se você treina de noite, vá do serviço direto para a academia. Assim não fará aquele pit stop em casa e, consequentemente,  não se deixará dominar pela preguiça;
- Academia próxima: matricule-se em uma academia entre o trabalho e o caminho para a casa. Mudar o trajeto e ir para uma academia fora de mão tende a dificultar ainda mais as coisas;
- Busque aquela academia que mais se pareça com você. Existem academias para todos os gostos: as pequenas, as grandes, as com boa iluminação, as mais quietas, as mais barulhentas, as mais vazias, as mais cheias etc. Treinando no ambiente que mais se pareça contigo, a vontade de permanecer ali e  começar a ter disciplina só irá aumentar;
- Tenha dó do seu dinheiro! Feche um plano trimestral ou semestral na academia logo de cara. Pois sempre que não tiver vontade de treinar, vai se lembrar do dinheiro investido e correr para aproveita-lo da melhor maneira possível;
- Não gosta de repartir o professor de sala com outros alunos? Caso prefira exclusividade e acompanhamento full time, contrate um personal trainner, pois estímulo não irá lhe faltar;
-  Treine em casa: Ter uma academia em casa também é uma boa alternativa para não deixar o treino de lado. Existem lojas especializas em vendas de equipamentos, desde as mais baratas às mais caras, além de lugares que trabalham com produtos de segunda mão, em boas condições, que poderão ser bem aproveitados;
- Contrate um nutricionista esportivo: Se possível, já comece a musculação com um acompanhamento nutricional. Treinar e alimentando-se como de costume (sem informação e acompanhamento) pode não surtir o efeito desejado. É necessário que a alimentação esteja totalmente direcionada para seus objetivos. Caso contrário, estará correndo o sério risco de ir pra lá à toa. Ninguém gosta de perder tempo, não é mesmo?

Abaixo seguem depoimentos de pessoas que tinham resistência aos treinos e que hoje não se imaginam mais sem:

“Eu não tinha vontade, faltava estímulo, até que as roupas começaram a não servir. No começo não foi fácil, mas coloquei a preguiça de lado e fui treinar sabendo que seria para o meu bem, mesmo tendo a consciência de que os resultados poderiam demorar a aparecer. Não desisti e consegui reverter a situação. Agora já faz três anos que treino “(Luiza Silva, Veterinária, SP)

“A pessoa precisa focar nos objetivos. Logo que comecei a ver os primeiros resultados, parei de ter preguiça e me motivei ainda mais”.
(Fabio Suizu, administrador de empresas, SP)

“Sempre quis entrar em uma academia, mas nunca encontrava aquela em que me sentisse à vontade. Eu ia sozinha e tinha vergonha, parecia que todos ficavam reparando em mim. Então contratei um personal trainner,com os resultados fui perdendo a vergonha e fui adquirindo mais segurança. Agora não me vejo mais sem treinar”.
(Bianca Moraes, dentista, PR)

“A melhor coisa para não faltar na academia é treinar com o namorado. Se um está desanimado para ir, o outro acaba motivando”.
(Claudia Castro, arquiteta, Bahia)

Vale lembrar que cada organismo reage de uma maneira. Quantidade de gordura presente no corpo, alimentação, altura, hormônios, estrtutura óssea, genética são alguns  fatores que influenciarão em seus resultados. É preciso ter paciência e determinação. Pulando fases o seu corpo (articulações, tendões) não estará apto para levantar tanto peso quanto os que já treinam há mais tempo. Com isso, estará correndo o risco de lesionar-se – o que poderá afastá-lo da academia temporariamente ou para sempre.

Retweet this post