Programa inovador da Bio Ritmo reúne exercícios funcionais e em suspensão

Foto da aula

Um treinamento completo, que utiliza os movimentos naturais e o peso do próprio corpo para a realização dos exercícios, e que pode ser realizado em apenas meia hora, de duas a três vezes por semana. Esses são alguns dos muitos benefícios trazidos pelo Bio Suspension Training – BST, o novo programa de aulas da Bio Ritmo, rede de academias, de SP.

A nova modalidade combina o treino em suspensão a exercícios funcionais, utilizando o peso corporal e a resistência muscular como base para a realização de dezenas ou centenas de movimentos funcionais. O resultado é um treinamento intenso e completo, totalmente adaptável ao condicionamento físico de cada aluno. “O objetivo é desenvolver o chamado ‘corpo inteligente’: mais forte, ágil, flexível e equilibrado, num programa que pode ser praticado por alunos de todos os níveis”, explica o CEO da Bio Ritmo, Edgard Corona.

Além do ganho ao core, o centro de força do nosso corpo, o Bio Suspension Training possibilita o aumento da capacidade aeróbia e a queima de 250 a 400 calorias, dependendo da intensidade do treinamento.

Treinamento global

O principal diferencial do Bio Suspension Training em relação a outros treinamentos de resistência está na quantidade de grupos musculares acionados. “Enquanto outros treinos são focados no trabalho de um determinado músculo, o novo programa promove movimentos globais. Ou seja, há um trabalho intenso e simultâneo de grandes conjuntos musculares, que são acionados para controlar o nível de resistência em relação ao peso corporal e à amplitude do movimento”, explica o CEO da Bio Ritmo.

Outro diferencial é a característica aeróbia do treinamento. Apesar do intenso trabalho muscular, o conjunto de exercícios e movimentos combinados do Bio Suspension Training torna as aulas dinâmicas e movimentadas, colaborando para aumentando a freqüência cardíaca e respiratória dos alunos. “Trata-se de um treinamento realmente completo”, enfatiza Corona.

Os trinta minutos de aula do Bio Suspention Suspension Training se dividem em 5 minutos de aquecimento de flexibilidade funcional, 20 minutos de exercícios alternados (15 minutos de exercícios em suspensão e 5 minutos de exercícios funcionais).

Os exercícios funcionais compõem a parte muscular do treinamento e são realizados com o Kettlebell – ferramenta de treino funcional utilizada para promover ganhos em tônus, flexibilidade e fortalecimentos dos músculos estabilizadores do organismo, como ombro e quadril.

Aula Bio Suspension Training

Os exercícios em suspensão, realizados no sistema de ancoragem (estrutura de apoio), compreendem movimentos básicos e suas variações, como agachamentos, agachamentos com remadas, peitorais, dorsais, abdominais, flexões e extensões de braço, e crucifico invertido (região dos ombros). A posição do corpo em relação à ancoragem é que vai determinar a intensidade do exercício.

A indicação é que o treinamento seja realizado de 2 a 3 vezes por semana. “O Bio Suspension Training é a opção ideal para quem tem pouco tempo disponível e busca um programa que possa oferecer múltiplos benefícios, que vão desde a melhora postural, por exemplo, a mais saúde e qualidade de vida”, afirma o CEO.

Mais informações
http://www.bioritmo.com.br