Barra de cereal X barra de proteína: quando usá-las?

As barras de proteínas se tornaram bastante populares de alguns anos para cá. Elas vieram disputar um espaço antes aberto pelas barras de cereais. O consumo destas barras é grande pela facilidade de estarem sempre à disposição.

Conheça agora a diferença entre elas:

A composição das barras de cereais depende de cada produto, pois existem uma infinidade delas no mercado, mas de um modo geral são fontes de energia  e seu consumo é apropriado antes da atividade física. Porém, é preciso ter cuidado com algumas que são compostas por muito açúcar e poucos cereais integrais. A dica é sempre olhar o rótulo e procurar por aquela que contenha menos açúcar e mais fibras, pois essas ajudam na saciedade e no trânsito intestinal. Quem deseja manter o peso deve evitar as barras com chocolate, a não ser que seja com chocolate amargo ou meio amargo.

As barras de proteína possuem mais proteínas do que carboidratos em sua composição, por isso devem ser usadas no pós-treino, pois neste momento o corpo necessita de uma reposição rápida de carboidratos e se ela for acompanhada por uma quantidade pequena de proteína o rendimento e desempenho são ainda melhores.

ATENÇÃO !

As barras não devem ser usadas para substituir refeições, o melhor horário para consumi-las é entre as refeições, no lanche, como uma forma de variar na dieta.