No treinamento de força tem-se utilizado diversas variações e acréscimos de acessórios para se obter um ganho maior de força. Conseqüentemente,  também aumentarão o rendimento do treinamento, ocasionando uma maior hipertrofia e gasto calórico. O treino de força pode e deve ser aplicado a todos, independente do credo, cor, raça ou sexo sendo que a força condiz [...]

Depois de vários posts, comentários e e-mails …segue continuação da primeira parte do artigo. Desta vez darei um exemplo sobre treino para posterior de coxas. Havia prometido que o treino de glúteo viria junto, mas resolvi deixar para o próximo artigo. Não se desesperem porque estou preparando uma surpresa que irão gostar!
Um dos maiores erros [...]

É comum parte do público feminino procurar a academia com o objetivo de deixar as coxas  torneadas e firmes. Geralmente isso acontece quando já testaram outros recursos e não tiveram muito sucesso.Imagino o quanto seja difícil resistir à tentação de resultado rápido e sem esforço, adquirindo engenhocas da TV como cremes, géis, bermudas que prometem milagres.  Outras ainda mais “hardmasoquistacore” se [...]

Muitos perguntam como iniciar no mundo de competições de levantamento de pesos – o Power lifting.
Tal dúvida é recorrente e  compreensível porque nós brasileiros somos muito carentes de literatura neste sentido. Falta material relacionado e devido a esta escassez de informação sobre levantamento de peso,  muitos começam e logo desanimam.  Certas pessoas têm em mente [...]

Um dos grupos musculares mais questionados quando falamos sobre hipertrofia é a famosa panturrilha ou “batata da perna” popularmente conhecida. Muitos atribuem o mal desenvolvimento das panturrilhas  à questão genética, outros, entretanto, desistem de treiná-las porque acreditam que não adianta insistir, mas será que o treino esta sendo corretamente aplicado?
Não é dificil encontrarmos pessoas treinando [...]

Muitas pessoas apresentam dificuldade em ganhar volume nos ombros e mesmo buscando diferentes estratégias no treino de musculação, como por exemplo, treinos volumosos, grandes sobrecargas, inúmeras variações de exercícios, acabam não obtendo sucesso. O  deltóide  (porção muscular que constitui o ombro)  é dividido em três partes: anterior, lateral e posterior e é o único músculo que pode ser antagônico dele [...]

Uma das partes que mais incomoda as mulheres é o famoso “Tchauzinho” aquela gordurinha acumulada no tríceps que deixa o braço com o aspecto flácido e roliço e  fácil de ser confundido com uma peça de mortadela.
Existem dois fatores que explicam este fenômeno assustador entre as garotas: um deles é a má alimentação e o [...]