Por Célio Ramos e José Rogério Jr.
“Aquele cara se acha! Faz um exercício e se olha no espelho fazendo pose.” Quem nunca ouviu alguém chamar de narcisista ou vigoréxico aquele que faz poses em frente ao espelho que atire o primeiro halter – só tenha cuidado com o espelho. Pois bem, este artigo é sobre [...]

No final do ano passado (2009) na cidade de São Paulo, tivemos a presença do ilustre “Bodybuilder” profissional Dennis James de 43 anos (Fig.01) trazido por seu patrocinador, onde participou do workshop de nutrição esportiva e treinamento físico em conjunto com outros especialistas. O mesmo fez demonstrações de treinamento, respondeu perguntas e tirou fotos com [...]

Por Célio Ramos
Entra ano e saí ano… E os mesmos questionamentos são levantados, principalmente, quando o momento recaiu sobre épocas de férias e verão, destas velhas pergunta voltam à tona… Professor como faz para ter a barriga de “tanquinho”? UFA!!… Respiro fundo… Como não posso ser mal educado, e também não é de meu feitio, [...]

Aproveitando a excelente contribuição dos parceiros da Treino Total (Paulo Muzy e Grazi Leite) quando postaram os artigos de ombros e treino de peito (Leiam!!) respectivamente, abrindo uma brecha na construção deste que tem como finalidade desmistificar e dar um “empurrãozinho” para motivar as mulheres em geral a treinarem os membros musculares superiores com mais vigor, concentração [...]

Por Célio Ramos e Gabriel Azevedo
Pudemos acompanhar neste ano (2009) a superação de um campeão. Após uma grave lesão muscular do tríceps braquial de Branch Warren em 2008, o “Quadrassaurus”, assim conhecido pelo tamanho de suas pernas, superou sua lesão, e confirmou não só sua presença no Mr. Olympia, como destacou-se com um resultado [...]

Por Célio Ramos e Juliano Mota
Diante da evolução dos conhecimentos e das experiências já vivenciadas, várias metodologias vão surgindo, proporcionando resultados direcionados aos objetivos de cada individuo, seja ele atleta ou praticante. Assim a musculação vem abrangendo um universo extenso e complexo de informações sobre métodos e técnicas de treinamento, além dos mais utilizados dentro [...]

Continuando a proposta de direcionarmos a aplicação dos métodos e técnicas de treinamento já ofertados na edição passada, apresento a TÉCNICA AGONISTA/ANTAGONISTA aonde diversos Bodybuilders defendem seu aproveitamento para a fase PRÉ-COMPETIÇÃO ou DEFINIÇÃO MUSCULAR.
Ao inicio deste ano, precisamente em Janeiro, tivemos abertura da temporada Norte-Americana de competições. O primeiro evento foi o IRON MEN [...]

Por Célio Ramos
Notadamente a exigência por resultados rápidos e eficazes torna-se quase um pilar no cotidiano dos praticantes de musculação, já que tentam de tudo para tal. Observamos que sempre são desprezados princípios básicos, já que erros mais comuns estão associados à falta de critérios na utilização de muitas técnicas de treinamento, e o próprio [...]

Há algum tempo tenho sido procurado por diversos praticantes, profissionais e aficcionados da musculação com o objetivo de esclarecer dúvidas correspondentes aos métodos e técnicas aplicadas nas sessões de treinos de musculação.
Sabe-se que a organização e sistematização destas sessões foram uniformizadas pelos irmãos Weiders, contribuindo para diversos culturistas se beneficiarem do processo na melhoria e mudanças nas suas estruturas corporais. Continuadamente, [...]

Hoje abordarei um tema que parece ser o calcanhar de Aquiles dos que treinam com pesos, já que entra e sai gente das salas de musculação em busca de objetivos, e ao observarmos o cotidiano ficam bem longe deste preceitos que mais parecem lutar contra a “maré”.
Nos dias atuais, o treinamento com pesos, no que [...]