Fazer ginástica, praticar esportes é ótimo para o corpo e a mente. Mas o excesso pela estética, a necessidade de estar em um padrão especifico de forma e força pode levar as pessoas ao uso inadequado de drogas. O problema é bem maior que simplesmente vaidade e preocupação com a estética, ou mesmo o cuidado [...]

Água, frutas, legumes, verduras e cereais integrais podem fazer a diferença em dias mais quentes
 O verão está aí e as temperaturas estão cada vez mais elevadas. Como consequência, grande parte das pessoas tem menos disposição e sente mal estar físico. O motivo para isso pode estar na alimentação, já que o organismo tem um trabalho maior [...]

Alguém já te perguntou de suas articulações? Como está o seu ombro, como está o seu joelho (essa é muuuuuito comum…)? Imaginei que sim, sabe por quê? Porque em alguns momentos deixamos elas serem castigadas mais do que suportariam, e hoje vamos falar como, vamos falar dos princípios de isolamento, deslizamento e contração de pico [...]

 autoria  Sergio Sheman*
Quem já não ouvir dizer que o corpo humano teria, hipoteticamente  uma  “limitação” para assimilação das proteínas ingeridas e que qualquer quantidade acima de 30g por refeição seria excesso, SERÁ ? Por isso a idéia de distribuir o total diário de proteínas ingeridas em varias doses pequenas. Mas de onde é que sairam essas 30g? [...]

Os princípios de alimentação são baseados na quantidade nutricional ingerida diariamente. Muitas pessoas, procuram evitar comidas, que podem parecer prejudiciais, e se utilizam de alimentos alternativos, os quais parecem conter menos calorias.
De fato, os alimentos diet e light possuem menos calorias do que alguns alimentos normais, como o iogurte e refrigerantes. O problema, é que, [...]

Essa semana um aluno me perguntou o que seriam os “recursos ergogênicos”. Quando expliquei ele se espantou e disse que tudo que descobriu sobre o assunto pesquisando na internet foi referente às popularmente conhecidas BOMBAS (farmacológicos, substâncias químicas que aumentam a performance, e que trazem consequências prejudiciais ao organismo do usuário).
Ao pesquisar na internet também [...]

Numa época onde as mais variadas dietas fazem parte do hábito alimentar, a obesidade figura entre os inimigos mortais da saúde e se caracteriza pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, trazendo prejuízos à saúde do indivíduo e compromete a sua integração social.
“Apesar de se tratar de uma condição clínica individual, a obesidade é vista, cada [...]

Fazer academia é manter-se realizando atividades físicas e não apenas iniciar o processo
“Prepara-te para o que quiseres ser.” Provérbio alemão.
Muitas pessoas começam uma atividade física e não conseguem manter. Isso acontece porque na verdade, não fazem um planejamento adequado. Acabam iniciando por razões momentâneas, como a época do ano, o clima, a companhia etc. [...]

Quando iniciei a prática da musculação, há mais de quinze anos, sempre ouvia praticantes mais experientes afirmarem que para aumentar a massa muscular era necessário ingerir proteína em maiores quantidades do que o habitual. Imediatamente passei a dar uma atenção maior para esses alimentos e adivinhem: tive bons resultados! Com a evolução do mercado de [...]

Uma das situações ambientais que mais afetam nossa prática de exercícios é o calor. Ao contrário dos dias frios, quando nossas roupas e o próprio exercício nos mantêm aquecidos com certa facilidade, mesmo com temperatura ambiente baixa, nos dias mais quentes precisaremos perder calor e para isso medidas importantes devem ser tomadas antes e durante [...]