- Contração muscular
- Existem dois tipos de contrações musculares: contração isotônica e contração isométrica.
- A contração isotônica refere-se a uma contração em que um músculo encurta enquanto exerce uma força constante que corresponde à carga que está sendo erguida pelo músculo. Divide-se em concêntrica e excêntrica. Na concêntrica a contração vence a resistência e há o encurtamento muscular e na excêntrica a resistência vence a contração havendo o alongamento muscular.
- A contração isométrica refere-se a uma contração em que o comprimento externo do músculo não se altera, pois a força gerada pelo músculo é insuficiente para mover a carga à qual está fixado.
No corpo, a maioria das contrações é uma combinação de ambas contrações.
- Agonista
- Um músculo envolvido diretamente na contração e no trabalho muscular em oposição à ação de outros músculos.
- Aminoácido
- Unidade básica da estrutura das proteínas.
- Androgênico
- Aquele que possui propriedades masculinizantes.
- Anterior
- Parte da frente do corpo.
- Articulação
- Junção entre dois oi mais ossos do corpo humano, formando um relacionamento funcional.
- Atrofia
- É a diminuição gradual do tecido muscular, como resultado do desuso ou de uma doença.
- Catabólico
- Aquele que aumenta a degradação de proteínas.
- Distensão
- É uma lesão no músculo decorrente de um estiramento da musculatura. Distensões ocorrem em todas as pessoas e não apenas em atletas. As atividades diárias podem provocar distensões. Entretanto, pessoas que praticam esportes apresentam maior risco de desenvolver uma distensão muscular.
- Endorfina
- Substância química produzida no cérebro que provoca prazer e bem-estar.
Certamente você ja tenha sentido a sensação de bem estar, euforia ou relaxamento proporcionada após o término de um treino. - Falha muscular
- Quando os músculos ficam completamente fatigados sem conseguir realizar mais uma repetição se quer.
- Fisiculturismo
- É o processo de aumentar a hipertrofia muscular por meio de treinamento com pesos, alimentação e descanso adequados.
- Flexibilidade
- A amplitude de movimento em relação a uma articulação.
- Glicogênio
- A forma na qual os carboidratos (glicose) são armezenados nos músculos e no fígado.
- Hipertrofia
- Crescimento da fibra muscular. Ocorre no organismo mediante adaptação à um exercício físico
- Intensidade
- Refere-se ao elemento qualitativo do treinamento.
No treinamento de fisiculturismo , a intensidade é expressa como porcentagem do 1 RM. - Isometria
- É a manutenção da contração muscular, sem realizar movimento.
- Massa magra
- Massa corporal restante de subtrair a gordura.
- Musculação
- Conjunto de exercícios que visa ao fortalecimento dos músculos esqueletais; prática desses exercícios.
- Musculoso
- Que tem músculos fortes e desenvolvidos. Forte, robusto e vigoroso.
- Pico
- Auge do preparo fisico.
- Pump
- Inchaço proveniente do aumento do fluxo sanguineo no músculo trbalhado.
- Resistência
- Quantidade de peso utilizado em um exercício.
- Série
- Quantidade de repetições realizadas sem intervalo.
- Tendão
- Feixe de fibras de colágeno que une os músculos aos ossos e transmite as forças executada.
- Treino
- Consiste na sequência de exercícios planejada ao praticante de musculação.
- Volume
- Quantidade de exercícios que o praticante executa.
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