Para o patê:
- 2 colheres (sopa) de milho em conserva
- 1 lata de atum em água escorrida
- 1 colher (sopa) de maionese light
- sal, pimenta-do-reino e colorau a gosto
- 2 colheres (sopa) de cheiro verde picado
Para o recheio:
- 2 pães sírios
- 4 folhas de alface lavadas e escorridas
- 1/2 cenoura descascada e ralada
- 1/2 beterraba [...]

 O ômega 3 é um ácido graxo poliinsaturado, presente nos alimentos funcionais, que ajuda na prevenção e no combate a doenças. Os peixes são rica fonte da gordura, especialmente os de água fria, como a sardinha e o atum.
O ômega 3 é um nutriente essencial presente em alimentos funcionais – aqueles que possuem algum componente [...]

Ingredientes:
4 fatias de pão light
50ml leite desnatado
2 claras em neve
1 gema
1 lata atum em conserva de água e sal
3 tomates (sem peles e sementes, cortados em cubinhos)
1 cebola (em cubinhos)
100g ervilhas frescas sal e salsa picada a gosto margarina light para untar a forma
Modo de preparo:
Corte as fatias do pão em quadradinhos e umedeça com [...]