Musculação, quanto mais melhor? Não é bem assim. Quando se exercita seguidamente o mesmo grupo muscular ou se exagera no volume do treino, os riscos para a saúde são reais. Quem alerta é o professor de educação física André Leta, mestre em Biociência das Atividades Físicas pela Escola de Educação Física da Universidade Federal do [...]

A variação no volume e na intensidade do treinamento, ou periodização, é importante para conseguir um aumento ideal na força. Grande parte da pesquisa inicial enfocou o conceito de que existe uma combinação ótima de séries e repetições que induzem aumentos de força. Essa combinação ótima provavelmente não existe; pelo contrário, as variações na resistência, [...]