A cada dia que passa aumenta mais o número de pessoas que praticam corrida. É fácil entender os motivos:
* É uma atividade prazerosa, devido à grande liberação de endorfina;
* Baixo custo, pois para correr basta um tênis e a vontade de correr;
* Promove alto gasto calórico, contribuindo para o emagrecimento;
* Não há restrição. Qualquer pessoa [...]

É comum a prática de exercícios de alongamentos antes e/ou após uma sessão de musculação, principalmente com o intuito de aquecer a musculatura para a realização dos exercícios. Porém existe uma grande discussão no meio científico quanto à aplicabilidade do alongamento como forma de aquecimento. Existem diversos estudos que comprovam que o alongamento intenso (geralmente [...]

Por Célio Ramos e Gabriel Azevedo
Pudemos acompanhar neste ano (2009) a superação de um campeão. Após uma grave lesão muscular do tríceps braquial de Branch Warren em 2008, o “Quadrassaurus”, assim conhecido pelo tamanho de suas pernas, superou sua lesão, e confirmou não só sua presença no Mr. Olympia, como destacou-se com um resultado [...]

Por Célio Ramos e Juliano Mota
Diante da evolução dos conhecimentos e das experiências já vivenciadas, várias metodologias vão surgindo, proporcionando resultados direcionados aos objetivos de cada individuo, seja ele atleta ou praticante. Assim a musculação vem abrangendo um universo extenso e complexo de informações sobre métodos e técnicas de treinamento, além dos mais utilizados dentro [...]

Continuando a proposta de direcionarmos a aplicação dos métodos e técnicas de treinamento já ofertados na edição passada, apresento a TÉCNICA AGONISTA/ANTAGONISTA aonde diversos Bodybuilders defendem seu aproveitamento para a fase PRÉ-COMPETIÇÃO ou DEFINIÇÃO MUSCULAR.
Ao inicio deste ano, precisamente em Janeiro, tivemos abertura da temporada Norte-Americana de competições. O primeiro evento foi o IRON MEN [...]

Por Célio Ramos
Notadamente a exigência por resultados rápidos e eficazes torna-se quase um pilar no cotidiano dos praticantes de musculação, já que tentam de tudo para tal. Observamos que sempre são desprezados princípios básicos, já que erros mais comuns estão associados à falta de critérios na utilização de muitas técnicas de treinamento, e o próprio [...]

Aconselho aos amigos que para complementarem a leitura leiam o artigo intitulado – Os grandes exercícios da musculação: Desenvolvimento por trás publicado na Ed. 66 do Jornal da Musculação & Fitness e também um outro comentário feito sobre este exercício na Ed. 76 da mesma revista – leiam para ver que não é apenas eu [...]

Há algum tempo tenho sido procurado por diversos praticantes, profissionais e aficcionados da musculação com o objetivo de esclarecer dúvidas correspondentes aos métodos e técnicas aplicadas nas sessões de treinos de musculação.
Sabe-se que a organização e sistematização destas sessões foram uniformizadas pelos irmãos Weiders, contribuindo para diversos culturistas se beneficiarem do processo na melhoria e mudanças nas suas estruturas corporais. Continuadamente, [...]

Como a internet é um mar de possibilidades, torço para que pessoas que pensem da maneira que vou citar abaixo um dia acessem esta página. Provavelmente começarão a ver os que treinam sério com outros olhos
É muito fácil para um leigo criticar o que ignora, afinal de contas, chutar um palpite é mais prático do [...]

por Alexandre Roberto de Melo – Jacaré
CREF 008853/RS – Consultor Solaris Nutrition
Algumas coisas são muito comuns ouvir em uma academia… Comuns demais! Uma delas, que irrita muito,  é a mulherada dizendo na hora da inscrição:
“Quero treinar com você, pesado e forte, mas não quero ficar como aquelas mulheres musculosas cheias de caroços, coisa horrível!” Você olha [...]