Como a internet é um mar de possibilidades, torço para que pessoas que pensem da maneira que vou citar abaixo um dia acessem esta página. Provavelmente começarão a ver os que treinam sério com outros olhos
É muito fácil para um leigo criticar o que ignora, afinal de contas, chutar um palpite é mais prático do [...]

por Alexandre Roberto de Melo – Jacaré
CREF 008853/RS – Consultor Solaris Nutrition
Algumas coisas são muito comuns ouvir em uma academia… Comuns demais! Uma delas, que irrita muito,  é a mulherada dizendo na hora da inscrição:
“Quero treinar com você, pesado e forte, mas não quero ficar como aquelas mulheres musculosas cheias de caroços, coisa horrível!” Você olha [...]

Musculação tem sido cada vez mais recomendada para aqueles que desejam mudar seus hábitos, assumindo um estilo de vida mais saudável. Isso inclui os que pretendem, além de ganhar massa muscular, perder aquela gordura indesejável e conquistar um corpo mais bonito.
Se a sua intenção é emagrecer e sobretudo manter o peso mais baixo na balança, [...]

Continuando a nossa cogitação implementada em nosso texto anterior, iremos voltar ao ano de 2008 quando contemplamos algumas polêmicas “in volto” dos campeonatos de Bodybuilding tais: como Mr. Olympia (EUA) quando vimos o destrono de Jay Cutler perdendo para o excepcional Dexter Jackson codinome de “The Blade”. Apesar, de parece que este resultado já estava [...]

Musculação, quanto mais melhor? Não é bem assim. Quando se exercita seguidamente o mesmo grupo muscular ou se exagera no volume do treino, os riscos para a saúde são reais. Quem alerta é o professor de educação física André Leta, mestre em Biociência das Atividades Físicas pela Escola de Educação Física da Universidade Federal do [...]

O maior desafio, após o aluno se matricular em uma academia é  ter disciplina o suficiente para encarar a rotina de exercícios iniciada de uma hora para outra. Se a pessoa não tem um bom histórico de atividade física, as chances dela abandonar a academia logo nos dois primeiros meses são muitas.
Os motivos são os [...]

Quando um aluno se matricula em uma academia, é comum que  fique indeciso perante às diversas modalidades oferecidas: aula de localizada, abdominais, spinning, dança, etc, cada qual com suas particularidades. 
A indecisão entre escolher musculação ou aula de body pump é comum, já que ambas trabalham com pesos livres.  Vale lembrar que por mais que sejam “parecidas”, não são [...]

Todo e-mail que recebo é sempre a mesma coisa, sempre as mesmas perguntas, os mesmos problemas. Todos com vontade de perder peso, ganhar massa muscular ou ambos. O que é interessante é que sem exceção, todos prometem estarem dispostos a fazer o que for necessário para tornar seus objetivos uma realidade. Muitas vezes esses objetivos [...]

Quando uma pessoa começa a treinar musculação, mesmo que seu objetivo seja a hipertrofia (aumento de massa magra), o acréscimo de quilogramas na balança nem sempre são vistos com “bons olhos”. Alguns alunos reclamam de ter engordado, se despesperam ao notar suas roupas apertadas e até mesmo chegam a desistir dos treinos.
Mas vale dizer que [...]

Quem acredita que corredores não precisam fazer trabalho na musculação está completamente errado. Na verdade, a musculação se torna uma atividade essencial, tanto quanto o próprio treino de corrida. De nada adianta você ter ou receber sua planilha de treino semanal, se dedicar, melhorar os tempos, porque mais cedo ou mais tarde, sua musculatura não [...]