Ter um corpo com pouca gordura e musculatura bem definida, valorizando as formas, além de ser desejável do ponto de vista da saúde, está, sem dúvida entre os principais objetivos dos praticantes de musculação por questões estéticas e de auto-estima.
Quando esse desejo está baseado naquilo que esse seu corpo (que não é “perfeito”) pode produzir [...]

Como vimos na 1° parte deste artigo, é necessário variar o treino de musculação para que o nosso organismo não se “acostume” com o treinamento. Uma das formas de variar o treino consiste na manipulação das variáveis de treinamento. Veremos agora as principais:
Intervalos de descanso
Vários estudos têm demonstrado que o intervalo de descanso entre as [...]

Falando sério.
Estou cansado daquelas piadinhas do tipo “é problema de junta”… “é a velhice chegando”… “meu mal é o DNA”…
Freud já falava que o homem é determinado pelo ambiente em que ele vive e, sendo assim, vemos a cultura de academia fazendo cada vez mais vítimas.
De fato, longos anos de treinamento representam um volume de [...]

Está a procura da dieta perfeita, daquela pílula ou injeção que garantirão o corpo dos sonhos? Uma dieta que fará você perder muitos kilos em apenas 1 semana ?
Se você se identificou com o trecho acima, tenho uma má notícia para dar: milagres não existem!
Em uma dieta, as coisas funcionam, de maneira geral, seguindo a matemática. Se você consome mais calorias do que [...]

O que fazem os músculos?
Os músculos permitem fazer movimentos. Os músculos movem-nos. Sem músculos seriamos incapazes de abrir a boca, falar, andar, falar, ou até mesmo digerir a comida. Não conseguiriamos mover nade dentro ou fora do nosso corpo. De facto, sem músculos, não conseguiriamos viver muito mais do que alguns minutos.
Quantos músculos temos?
Em média, [...]

Algumas pessoas, principalmente aquelas iniciantes na musculação, dão muita atenção para o desenvolvimento dos braços, ombros, e acabam “ignorando” o  tronco.
Os feixes e  os músculos abdominais e dorsais do tronco são os responsáveis pela rigidez e potência nos treinos. Por este motivo, caso seja aluno iniciante, tenha como prioridade em seu treino exercícios para o tronco e não  [...]