O Levantamento Terra na preparação de atletas de alto rendimento
 
Após algumas desmistificações relacionadas ao treinamento de força para atletas de diversas modalidades foi se observado a necessidade do fortalecimento dos músculos estabilizadores entre eles as costas, trapézio, lombar, ísquios tibiais ambos responsáveis pelo aparato e propulsão do corpo relacionado aos esportes que exigem que o [...]

Diz o grande treinador de bodybuilders profissionais Milos Sarcev: meio movimento, meio resultado. Mas por que seria assim? Quais são as vantagens em ser assim? Quais são as desvantagens de ser assim e quais são os problemas eventuais que podemos enfrentar por ser assim ou ao contrário?
Nessa material em específico vou pegar grandes nomes emprestados [...]

Desde os primórdios temos a imagem de que o corpo masculino é forte e tem a musculatura bastante definida; enquanto o corpo feminino é delicado e tem a musculatura levemente definida.
Na academia, quando aparece uma mulher muito forte e definida, inevitavelmente surgem comentários do tipo: “Nossa! Está parecendo um homem… Perdeu a feminilidade… Mulher tem [...]

Diariamente coisas desse tipo aparecem em minha caixa de mail e o incrível é que eu perco meu precioso tempo respondendo!
“Jaca, aqui eh o robernilson. Seguint, tenho umas paradas qiem ksa, vou lsta pra vc.:
* 2kg de mautodexsistrina
* 1 pot de BCCCAA de 60 caupsulas
* 1 pot de creatina animal pet
* 20 paks que sobrou [...]

Posso treinar uma vez na semana? Sim! Claro que pode.
Treinar todos os dias é legal? Sim! Mas cuidado para não se exceder.
Duas vezes na semana é pouco? Poderiam ser mais dias.
Posso treinar apenas de segunda e sexta? Sim! Seria melhor se nesse intervalo tivesse mais uma sessão.
Posso treinar somente no domingo? Sim! mas não é muito [...]

Há algum tempo tenho sido procurado por diversos praticantes, profissionais e aficcionados da musculação com o objetivo de esclarecer dúvidas correspondentes aos métodos e técnicas aplicadas nas sessões de treinos de musculação.
Sabe-se que a organização e sistematização destas sessões foram uniformizadas pelos irmãos Weiders, contribuindo para diversos culturistas se beneficiarem do processo na melhoria e mudanças nas suas estruturas corporais. Continuadamente, [...]

Ter um corpo com pouca gordura e musculatura bem definida, valorizando as formas, além de ser desejável do ponto de vista da saúde, está, sem dúvida entre os principais objetivos dos praticantes de musculação por questões estéticas e de auto-estima.
Quando esse desejo está baseado naquilo que esse seu corpo (que não é “perfeito”) pode produzir [...]

Toda e qualquer pessoa, desde que siga um treinamento intensivo e nutrição adequada, pode melhorar o tamanho, tônus e a definição de seus músculos. Basta ter em mente algumas recomendações:
Movimento desajeitado não é sinônimo de bons resultados
A postura correta na realização do exercício é fundamental. Caso a sua academia tenha espelho, deixe de narcisismo (pare [...]

por Alexandre Roberto de Melo – Jacaré
CREF 008853/RS – Consultor Solaris Nutrition
Algumas coisas são muito comuns ouvir em uma academia… Comuns demais! Uma delas, que irrita muito,  é a mulherada dizendo na hora da inscrição:
“Quero treinar com você, pesado e forte, mas não quero ficar como aquelas mulheres musculosas cheias de caroços, coisa horrível!” Você olha [...]

Musculação, quanto mais melhor? Não é bem assim. Quando se exercita seguidamente o mesmo grupo muscular ou se exagera no volume do treino, os riscos para a saúde são reais. Quem alerta é o professor de educação física André Leta, mestre em Biociência das Atividades Físicas pela Escola de Educação Física da Universidade Federal do [...]